1. 급격한 기온 변화가 심뇌혈관에 위험한 이유

기온이 갑자기 떨어지면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 말초 혈관을 급격히 수축시킵니다. 

이 과정에서 혈압이 크게 상승하고, 심장이 혈액을 보낼 때 감당해야 할 하중이 급증합니다.

ㆍ혈액 점도 증가 : 낮은 기온은 혈액을 끈적하게 만들어 혈전(피떡)이 쉽게 생기는 환경을 만듭니다.

ㆍ관상동맥 수축 및 뇌혈관 자극 : 심장 근육에 피를 공급하는 관상동맥이 좁아지거나(협심증) 막히면 급성 심근경색으로 진행될 수 있으며, 

                                                               뇌혈관 수축은 뇌졸중(뇌경색·뇌출혈) 발병 위험을 현저히 높입니다.

ㆍ취약 시간대 : 눈을 뜬 직후 자율신경계 반응으로 혈압이 올라가는 아침 기상 직후와, 기온이 가장 낮은 새벽·이른 아침 외출 시 사고가 빈번합니다.

2. 심뇌혈관 질환 예방 핵심 수칙

● 기상 시 완충 시간 가지기

눈을 뜨자마자 갑자기 일어서지 말고, 이불 속에서 5~10분 정도 손발을 천천히 움직이거나 가벼운 스트레칭으로 혈관이 적응할 시간을 줍니다.

● 새벽 야외 활동 피하기 & 모자·목도리 착용

새벽이나 야간의 무리한 러닝·등산은 심장에 큰 부담을 줍니다. 운동은 기온이 오른 낮이나 오후 시간대에 진행하세요.

외출 시 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입고, 체온 손실이 큰 머리와 목을 스카프·모자로 보호하면 뇌혈관 자극을 크게 줄일 수 있습니다.

● 미온수로 자주 수분 보충

환절기 건조한 날씨로 몸 속 수분이 빠져나가면 혈액이 걸쭉해집니다. 차가운 물보다 미지근한 물을 종이컵 1잔씩 수시로 마셔 혈액 순환을 원활하게 만듭니다.

● 골든타임을 좌우하는 전조증상 숙지

ㆍ심장 이상 신호 : 가슴 중앙이 조이거나 짓눌리는 통증, 왼쪽 팔·어깨·턱으로 퍼지는 방사통, 식은땀, 호흡곤란.

ㆍ뇌 이상 신호(FAST) : 한쪽 얼굴 마비(Face), 한쪽 팔다리 힘 빠짐(Arm), 언어 장애 및 어눌함(Speech).

                                             증상 발생 시 지체 없이 119에 연락하여 응급실로 이동해야 합니다.